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19 Mars

Décompressez avec 5 applications de méditation

 

Imaginez une colline bordée de verdure, une légère brise caresse vos paupières et votre corps se détend lentement… Quoi de mieux que de partir en voyage, dans son esprit, pour relâcher la pression? C’est ce que proposent les applications de méditation, en guidant les débutants dans leur révolution intérieure. Découvrez notre sélection de 5 d’entre elles, parfaites pour décompresser.

Par Margaux Coratte

Tout le malheur des hommes vient d’une seule chose, qui est de ne savoir pas demeurer en repos, dans une chambre.” Déjà, au 17e siècle, Pascal accusait la suractivité d’être à l’origine de la détresse humaine. Entre les lignes, suspendre toute occupation et ne penser à rien serait donc le secret de l’apaisement. Justement, la méditation s’en rapproche, à ceci près que cette pratique cherche à concentrer l’attention sur quelques points précis. Le calme, le souffle et la relaxation du corps sont les clés pour trouver le repos, et aident même à se rendre davantage disponible au monde extérieur. Les applications dédiées à la pratique sont nombreuses, mais le principe reste souvent le même : suivre une voix qui guide l’esprit vers un plus grand calme intérieur.

1. Se découvrir soi-même avec PetitBambou

 

Trouver plus de sérénité, reconnaître ses émotions, éveiller les sens… Les raisons de se mettre à la médiation sont variées, et l’application PetitBambou prévoit toutes les éventualités. Au programme, des épisodes courts d’environ dix minutes qui forment un guide vers la découverte de clés mentales. Des exercices permettent de travailler son souffle, d’observer les tensions du corps, de les relâcher, de se recentrer sur ses sens etc. En plus de la voix, des animations ou courtes vidéos forment des leçons à retenir, ce qui procure un avantage considérable pour maîtriser davantage son mental. Par ailleurs, les dix premières leçons sont offertes…

2. Plonger dans une semi-transe avec Insight Timer

 

Cette application propose trois options de méditation possibles. Le timer, une musique d’ambiance apaisante, permet de focaliser son attention sur des vibrations et des fréquences qui font entrer dans un état de semi-conscience. Les méditations guidées, qui prennent ici la forme de séances classées par thème et par objectif (concentration, amour, confiance en soi, lâcher prise, etc.). Enfin, les cours de méditation proposent quant à eux d’avancer vers un seul objectif, en sept à quinze séances, grâce à un programme complet très explicatif. Certainement la plus complète de toutes, cette application prend notamment des allures de réseau social, avec la possibilité d’interagir avec d’autres participants.

3. Augmenter sa productivité grâce à Mindful Attitude

 

Créée en partenariat avec la société MMA, cette application s’adresse en particulier aux travailleurs et dirigeants d’entreprise. Gratuite, elle offre un sas de décompression pour ceux dont l’activité est très prenante et source de stress. Les quelques quarante leçons disponibles visent trois objectifs centraux : réguler l’anxiété, développer la capacité d’attention et aider à la prise de décision. Le programme, essentiellement tourné vers la recherche de bonnes dispositions pour le travail peut faire sourire car il semble oublier le principe premier de la méditation, qui serait plutôt de l’oublier. Mais en réalité, Mindful Attitude s’avère être très utile dans la vie de tous les jours pour ceux qui veulent améliorer l'exercice de leur métier.

4. Faire le vide avec Headspace

 

Semblable à PetitBambou, cette application est désormais forte d’une renommée internationale. Disponible depuis peu en français, elle propose d’établir un programme personnalisé en fonction des besoins personnels. Au programme ici encore, des objectifs précis adaptés aux différents moments de la journée. Ainsi les séances du matin diffèrent de celles du soir, une série entière est dédiée au sommeil et d’autres se focalisent sur les émotions. Un large panel parfait pour débuter.

5. Améliorer son sommeil avec Calm

 

Le stress peut provoquer des maladies et accélérer le vieillissement cellulaire. C’est pourquoi apaiser son esprit est indispensable pour la bonne santé du corps. Calm propose 10 minutes de séances quotidienne pour réduire l’anxiété, trouver le bonheur, la concentration et le sommeil. Sa particularité est d’offrir dix histoires pour s’endormir, dont “Blue Gold”, qui fait un clin d’œil aux paysages du sud de la France. Une session découverte est disponible gratuitement pendant sept jours.  

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